December 3, 2021

เคล็ดลับ “กินไอศกรีม” อย่างไรไม่ให้ “อ้วน” ฉบับคนญี่ปุ่น

1 min read

ไอศกรีมเป็นของหวานอันโปรดปรานของใครหลายๆคน ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ แม้กระทั้งคนรักสุขภาพหรือเหล่าดารานางแบบเอง บางคราวก็ยั้งใจไม่ไหวเอื้อมมือเข้าไปในช่องที่มีไว้แช่แข็งหยิบไอศกรีมขนมหวานเย็นออกมากิน ยิ่งในช่วงฤดูร้อนแล้ว การได้กินไอศกรีมเย็นชื่นใจช่างเป็นอะไรที่ดังขึ้นสวรรค์ สำหรับใครที่บอกว่า “ต้องการกินไอศกรีม แม้กระนั้นไม่ได้อยากต้องการอ้วน” ต้องห้ามพลาดเนื้อหานี้ เนื่องจากเราจะมาบอกเทคนิคการกินไอศกรีมไม่ให้อ้วนในต้นแบบคนญี่ปุ่นกัน พวงหรีด

เลือกไอศกรีมแบบไหนดี
ไอศกรีมที่มีขายในท้องตลาดแบ่งออกได้เป็นหลายประเภทร่วมกันแล้วแต่รูปทรงปริมาณไขมันจากนมที่ผสมอยู่ ยิ่งไขมันจากนมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นไอศกรีมที่รสเข้มข้นหวานมัน

สำหรับตัวที่ไขมันจากนมน้อยก็จะมีรสชาติเบาๆกินแล้วมีชีวิตชีวา สำหรับตัวที่มีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% จะไม่นับว่าเป็นไอศกรีม เป็นเพียงการนำน้ำผลไม้มาทำให้แข็งคล้ายๆเชอร์เบตเพียงแค่นั้น

การเลือกไอศกรีมที่กินแล้วไม่อ้วนเท่าไหร่ ก็ควรดูที่มีรูปทรงไขมันจากนมน้อยและมีน้ำตาลน้อย นอกเหนือจากนี้ ไอศกรีมที่มาพร้อมโคนหรือวาฟเฟิลจะให้แคลอรี่สูงมากขึ้นไปอีก ด้วยเหตุนั้นหากจะให้ดีควรที่จะทำการเลือกไอศกรีมที่อยู่ในถ้วย หรือหากถูกใจกินโคนจริงๆก็ให้เลือกสีอ่อนๆบางๆเข้าไว้

ใช้เวลาไหนดี
ในขณะที่เหมาะสมสำหรับในการกินของหวานไม่ใช่เฉพาะไอศกรีมเพียงแค่นั้นก็คือตอนเวลาบ่าย 2 ถึงบ่าย 3 เนื่องจากเป็นช่วงในขณะที่ของที่กินเข้าไปจะกลายเป็นไขมันได้ร่างกายได้ยากที่สุด นับได้ว่าเป็นเวลาทองสำหรับในการกินขนมของคนลดความอ้วน ส่วนสิ่งที่ต้องระวังมากมายๆก็คือการกินไอศกรีมช่วงกลางคืนนั่นเอง เนื่องจากช่วงกลางคืนเป็นช่วงในขณะที่อาหารจะกลายเป็นไขมันได้ง่าย แม้กระนั้นหากใครยั้งใจไม่ไหวจริงๆชี้แนะให้กินเป็นไอศกรีมไร้น้ำตาลหรือไม่มีแคลอรี่

กินยังไงดี
กรรมวิธีการกินก็สำคัญ หากเราซื้อไอศกรีมถ้วยมาจากร้านค้า ชี้แนะให้เทใส่จานแล้วโรยถั่วหรือผลไม้หรือใบมิ้นต์ตกแต่งหน้า เพื่อดูมีชีวิตชีวาน่าทาน อีกอย่าง ควรที่จะทำการเลือกไอศกรีมไซส์เล็กๆเพื่อที่เราจะได้กินหมดในขณะยังไม่ละลาย

อีกแนวทางหนึ่งเป็นการกินผลไม้แช่แข็ง ได้แก่ มะม่วง สับปะรด ไม่กซ์เบอร์รี่ ส้ม หรือโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีมจ้ะ นอกเหนือจากการที่จะได้รสหวานชื่นใจเช่นกันแล้ว แคลอรี่ยังน้อยกว่ามากมาย

เพียงแค่เราเพิ่มการสังเกตสักเล็กน้อย เลือกกินอีกสักนิดสักหน่อย ก็จะช่วยรักษาสุขภาพและหุ่นสวยๆของเราได้ โดยไม่ต้องอดไอศกรีมให้ทรมานจิตใจ ใครที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ อย่าลืมเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันนะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.